바쁜 일상 속에서 나를 돌아보고, ‘지금·여기’에 집중하는 시간은 곧 내 마음의 에너지를 회복하는 시간입니다. 아침에 짧게라도 실천할 수 있는 마음챙김 명상을 돕는 책 3권을 추천해 드릴게요. 출근길·등교길·커피 한 잔 앞에서도 곧바로 따라 해볼 수 있는 실용 팁을 소개합니다. 1. 《마음챙김 명상 입문》저자: 존 카밧진 (Jon Kabat-Zinn)추천 포인트왜 읽어야 할까?마음챙김 명상의 창시자 중 한 명인 카밧진 박사가 들려주는, ‘마음챙김이란 무엇인가’에 대한 친절한 해설이 담겨 있어요. 이론이 아닌, 바로 실천 가능한 워크북형 구성이라 초심자도 부담 없이 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다.하루 5분 루틴책 속 5분짜리 ‘호흡 살피기’ 연습은 눈 감고 호흡만 관찰해도 집중력이 확 올라가는..
